Oggi vi spiego la differenza tra abbuffate emotive e abbuffate fisiologiche.
Premessa: Per abbuffata si intende quando vi ritrovate a mangiare più di quanto mangereste normalmente con conseguente sensazione di perdita di controllo, alimentazione automatica, vergogna e senso di colpa. Con abbuffata NON si intende il semplice sgarro dalla dieta perchè vi hanno invitato a cena fuori.
Le abbuffate possono avere due conseguenze:
Emotiva/psicologica > quando il cibo viene usato come forma di distacco emotivo/emolliente emotivo/ricompensa/rivincita ecc. Può presentarsi in diverse forme, ma la caratteristica comune è che il motivo per cui si è iniziato a mangiare non fosse tanto fame, ma quanto il desiderio di soddisfare un bisogno più profondo, legato spesso a un sentimento che riteniamo spiacevole oppure per premiarci per qualcosa.
Fame fisiologica > spesso si presenta con il desiderio irrefrenabile di un determinato cibo o con l’alimentazione automatica
COME LI DISTINGUO?
Non è semplice all’inizio, ma l’abbuffata fisiologica ha delle cause ben precise: la restrizione calorica e cognitiva.
Se:
per tanto tempo hai fatto una dieta da fame e proibitiva
hai regole rigide riguardo al cibo (es. cosa e quanto dovresti mangiare, a che ora, in che combinazioni ecc)
tendi – nella tua mente – a dividere il cibo buono da quello cattivo
vedi l’alimentazione e l’attività fisica solo in funzione del dimagrimento e come un dovere invece di una questione di salute
allora, molto probabilmente, sei in preda ad abbuffate fisiologiche.
IL TUO CORPO TI STA DICENDO CHE SI È ROTTO LE P***E DI TUTTE QUESTE REGOLE!
Come farle smettere?
Se le tue abbuffate sono fisiologiche, seguendo un piano alimentare, reintroducendo un’alimentazione sana, consapevole, equilibrata e con le calorie giuste per te, senza privazioni totali di alimenti e imparando a mangiare in modo flessibile….SPARIRANNO.
Perché avrai eliminato la loro causa.
SE INVECE QUESTO NON BASTA, ALLORA IL CIBO È ANCHE UNO STRUMENTO PER SODDISFARE ALTRI BISOGNI.
In entrambi i casi puoi chiedere una mia consulenza e troverò il percorso adatto a te
